Building the best Ass

ምርጥ አስስ መገንባት? ልጃገረዶች ከባድ ማንሳት ያስፈልግዎታል!

የዘመናዊ ጂምናዚየም ሀሳብ ክብደቶችን በበላይነት ምልክት በበላይነት ለመቆጣጠር በየቀኑ ከዕለት ወደ ዕለት የሚሞክሩ ጭማቂ-አልባ የአልፋ ድራጊዎች ጥቅል በጣም በሚያስገርም ሁኔታ የማይስብ ምስል ይሳል ፡፡ ይህ የተሳሳተ አመለካከት በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እውነት መሆኑ ምንም አያስደንቅም ነገር ግን ዛሬ በዓለም ዙሪያ ባሉ ጂምናዚየሞች ውስጥ የሥርዓተ-ፆታ መጠን ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ሚዛናዊ ነው ፡፡

በአሁኑ ጊዜ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዱስትሪ በእኛ ላይ በሚኖር ንቃተ ህሊና እና ጤናማነት ዘመን የጤና እና የጤንነት እንቅስቃሴ ግንባር ቀደም ነው ፡፡ የስፖርት ማዘውተሪያውን በከፍተኛ ሁኔታ የሚመቱ ወንዶች ብቻ የነበሩባቸው ቀናት አልፈዋል ፡፡ በዛሬው ጊዜ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሴቶች ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመከተል ወደ ጂምናዚየሞች እየዞሩ ነው ፡፡

በዓለም ዙሪያ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ልጃገረዶች እና ሴቶች በእነዚህ ቀናት ስለሴቶች አካላዊ ገጽታ እና ጥንካሬ ያሉ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ለመቃወም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እየወሰዱ ነው ፡፡ ገደቦችዎን መግፋት ግቡ እና ጠንካራው አዲሱ ሴክሲ ነው.

ክብደት ማንሳት ጥሩ ነው ፡፡ ያለ ጥርጥር እ.ኤ.አ. የመቋቋም ሥልጠና ጥቅሞች በጣም ትልቅ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ ሴቶች ካርዲዮን ጨምሮ መደበኛ ተግባሮቻቸው ቢኖሩም ከሚጠበቁት ጋር የሚስማማ የሕልም አካል ባለመገኘታቸው ቅር ተሰኝተዋል ፡፡ ከፍተኛ-ጥንካሬ ልዩነት ያለው ስልጠና(HIIT) እና ዮጋ ፡፡ የጎደለው አገናኝ ምንድነው ብለው ይገረማሉ? ክብደትን ማንሳት ነው ፡፡

ሴቶች ብረትን ለምን መምታት እንዳለባቸው ስለ ዋና ዋናዎቹ 5 ምክንያቶች እናነብብ ፡፡

1. ወፍራም ኪሳራ

የመቋቋም ሥልጠና ግትር የሆድ ዕቃን ለማጣት እና ፈዛዛ ስብ. በክፍለ-ጊዜው ጥንካሬዎ እና በስልጠናው ዘይቤ ላይ በመመርኮዝ የመረጡት ክፍለ-ጊዜ እንደ ካርዲዮ ክፍለ-ጊዜዎች ያህል የካሎሪዎችን ያህል በግምት ያቃጥላል ፡፡ ሆኖም ግን የመቋቋም ሥልጠና እውነተኛ እና ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ጥቅሞች የሚያበራው አሞሌውን ለመደርደር እና ወደ ቤትዎ ለመመለስ ከወሰኑ በኋላ ነው ፡፡

የሰውነት ክብደት (ሜታቦሊዝም) ፍጥነት ከፍ ካለባቸው ክፍለ-ጊዜዎች በኋላ ለሰዓታት አልፎ ተርፎም ለቀናትም ቢሆን ከፍተኛ ይቆያል ፣ በተለይም ከባድ ክብደቶችን በማንቀሳቀስ በብርታት ልማት ላይ አፅንዖት የሚሰጡ ፡፡ ይህ የኦክስጂን መጠን መጨመር በየቀኑ በሕይወትዎ ውስጥ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ብዛት ስለሚጨምር ውጤታማ እና ቀልጣፋ የክብደት መቀነሻ መሳሪያ መሆኑን ያረጋግጣል ፡፡

2. ጥቅሞቹ በዚያ ብቻ አያቆሙም

ካሎሪዎችን በሚፈነዱበት ጊዜ የጡንቻን ብዛት ከማዳበር እና ከማቆየት ይልቅ ለጤንነት ንቁ ለሆነ ግለሰብ የበለጠ አስፈላጊ ፣ ትርጉም ያለው እና አስፈላጊ ነገር የለም ፡፡ ይህ ደግሞ ወደ የተሻሻለ የጤንነት ስሜት እና የስብ ስብነት ይተረጎማል ፡፡ እንዴት? የእለት ተእለት (ሜታቦሊዝም) መጠን በየቀኑ በሚከናወኑ እንቅስቃሴዎች ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚወጡ ይወስናል ፡፡

የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት ​​ከመታጠብ አንስቶ የመታጠብ መደሰት ወይም የስፖርት ማዘውተሪያውን መምታት ወደ ካሎሪ ማቃጠል ይመራል ፡፡ በጣም የሚያስደስት ነገር ሰውነትዎ የተሠራው ዘንበል ያለ ጡንቻ ነው ፣ የሰውነት ሜታቦሊዝም መጠን ከፍ ይላል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ የበለጠ የሚቃጠሉ ካሎሪዎች ማለት ነው።

3. የአእምሮ ጥንካሬ

የተቃውሞ ስልጠና በአካል ብቻ ሳይሆን በአእምሮም ጠንካራ ያደርግዎታል ፡፡ በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎችዎ ያገ gaቸው ግኝቶች በዓይኖችዎ ፊት መታየት ሲጀምሩ በራስዎ ተቀባይነት ፣ በራስ እንክብካቤ ፣ በራስ በመተማመን እና በደህና ስሜት ደረጃዎች ላይ አስገራሚ መሻሻሎችን መጠበቅ ይችላሉ ፡፡

4. የአለባበስ መጠን ይጥላሉ

ክብደትን ማንሳት ወደ ብዙ የሰውነት ግንባታ ወደ ሊለዋወጥዎት ይችላል ብለው ይጨነቃሉ? ገምቱ ፣ እንደገና ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው!

ሴቶች ከወንዶች ጋር ሲወዳደሩ ጥቂት ቴስቴስትሮን ብቻ ያመነጫሉ ፡፡ ይህ የሴቶች የማግኘት እና የመገደብ አቅምን ይገድባል የጡንቻን ብዛት መገንባት. በሌላ አገላለጽ በጂምናዚየም ማንሳት ክብደቶች ላይ መሥራት ቀጠን ያለ እና ቀጭን ይሆናል ፡፡

5. የተሻሻለ ህያውነት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች “ይሰጡዎታል”ጥሩ ስሜት"ስሜት ግን ክብደት ማንሳት እንዲሁ እርስዎ እንዲመስሉ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡ በጂም ውስጥ ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በኋላ መንፈስዎ እንደታደሰ እና እንደ ሚታደስ ይሰማዎታል ፡፡ የጨመረው ህያውነት እና የተሻሻለ የስነ-ልቦና ስሜት ተነሳሽነትዎን እንዲቀጥሉ እና በአዎንታዊ አመለካከት ህይወትን እንዲኖሩ ይረዳዎታል ፡፡

ምርጡን እየፈለጉ ከሆነ SARMs ለሴቶች የመቁረጥ ዑደት ወይም ምርጡ SARMs የጅምላ ዑደቶችን ለሴቶች፣ ምርጥ መግዛት አለብዎት SARMs ዩኬ ጥራት እና አቅም ያላቸው ምርቶች።