በእውነቱ የእሱ ምርጥ BCAA
የሰውነት ግንባታ ቤተ ሙከራዎች BCAA (30 አገልግሎቶች)
እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪ ሰው ‘ፍጹም’ አካል አለው። ሆኖም ዓላማቸውን ለማሳካት ሁሉም ዕድለኞች አይደሉም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ዕውቀት እና ግንዛቤ በአለም ማሟያዎች በዓለም ስኬት እና ውድቀት መካከል ቀጭን መስመር ሊሆኑ ስለሚችሉ ነው ፡፡
በዚህ ብሎግ ውስጥ ስለ ስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓለም ለውጥ ስላደረጉ የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች (ቢሲኤኤዎች) ያነባሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለምን መግዛት እንዳለብዎ እንዲሁ ያነባሉ የሰውነት ግንባታ ላቦራቶሪዎች BCAA 30 አገልግሎቶች ከ SarmsStore - ወደ ምርጥ ቦታ በዩኬ ውስጥ የአመጋገብ ማሟያዎችን ይግዙ.
ስለ ሰውነት ግንባታ ላብራቶሪዎች BCAA 30 አገልግሎቶች ንጥረ ነገሮችን ከማንበባችን በፊት ስለ ቢሲኤኤ አስደናቂ ጥቅሞች እናንብ ፡፡ ይህ በብርታት አትሌቶች ፣ በሰውነት ገንቢዎች እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪዎች መካከል የቢሲኤኤኤ መጠጦች እንዴት እና ለምን እየጨመሩ እንደመጡ ግልፅ እና የተሟላ ግንዛቤ እንድናገኝ ይረዳናል ፡፡
የቅርንጫፍ-ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች ግምገማ
ቅርንጫፍ-ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች ፣ በሰፊው በቢሲኤኤዎች በመባል የሚታወቁት ከሦስት አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ቡድን ማለትም ሊዩኪን ፣ አይስሎይኪን እና ቫሊን ናቸው ፡፡ የቢሲኤኤ ማሟያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሳደግ እና የጡንቻን እድገት ለማሳደግ እንደ ጂምናዚየም አሰልጣኞች እና የአካል ብቃት መምህራን አንዱ ምርጥ መንገድ ነው ፡፡ የቢሲኤኤ ማሟያዎች በተጨማሪም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪዎች ዘንድ በተለይም ከኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ድካምን ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ በሚረዱበት ጊዜ ወደ ጥንካሬ አትሌቲክስ እና የሰውነት ማጎልመሻ ተወዳጅ ናቸው ፡፡
እንደ ሌሎች አሚኖ አሲዶች የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች እነዚህ መሆናቸውን ልብ ማለት ያስፈልጋል ማጠናከሪያዎች ፕሮቲኖችን እና ጡንቻዎችን ለመስራት በሰውነት የሚፈለጉ ናቸው ፡፡ ቢሲኤኤአስ አስፈላጊ ካልሆኑ አሚኖ አሲዶች በተለየ አካሉ ሊያደርጋቸው ስላልቻለ ወሳኝ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ እንደ ‹SARMs› ሱቅ ዩኬ ያሉ የመሰረታዊ የመስመር ላይ መደብሮች አልሚ ምግቦች - አልሚ መግዛትን እና በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ የአካል ብቃት ማሟያዎች - BodyBuilt Labs BCAA 30 አገልግሎቶችን በኦንላይን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደብር ውስጥ በማካተት ፕሪሚየም ጥራት ያለው ቢሲኤኤኤን ለሽያጭ የማስቀመጥ ሀሳብ መጣ ፡፡
ውስጥ አንድ ጥናት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገላቸው ጋር ሲነፃፀር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ለቢሲኤኤዎች ሲሰጣቸው የሰው ተሳታፊዎች እስከ 15 በመቶ ያነሰ ድካምን እንደገጠማቸው ተዘገበ ፡፡ በ የተለየ ጥናትከሰለጠኑ አቻዎቻቸው ጋር ሲነፃፀሩ ባልሰለጠኑ ግለሰቦች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ድካም በሚቀንስበት ጊዜ ቢሲኤኤኤዎች በጣም ውጤታማ መሆናቸውን አሳይቷል ፡፡
ከሲሲኤኤአይኤዎች (ኢ.ሲ.ኤ.ኤ.) ሌሎች ጠቀሜታዎች መካከል አንዱ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ የጥንካሬ ስልጠናዎችን ወይም የካርዲዮ ስብሰባዎችን ካደረጉ በኋላ የጡንቻ ህመምን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ይህ ህመም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ከ 12 እስከ 24 ሰዓታት የሚያድግ እና እስከ 72 ሰዓታት ድረስ የሚቆይ እንደዘገየ የጡንቻ ህመም (DOMS) ይባላል ፡፡ በቅርንጫፍ ሰንሰለት የተያዙ አሚኖ አሲዶች የዘገየ የጡንቻ ህመም ከባድነትን እና ርዝመትን ለመቀነስ የሚረዳውን የጡንቻን ጉዳት ለመቀነስ ይታወቃሉ ፡፡
ይህ ብቻ አይደለም ነገር ግን ቢሲኤኤዎች እንዲሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያስከትለውን ድካም ለመቀነስ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እዚህ ላይ ልብ ማለት አስፈላጊ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ቅርንጫፎቹ በሰንሰለት ሰንሰለት የታሰሩ አሚኖ አሲዶችን መጠቀማቸው በደም ደረጃ ውስጥ እንዲሰምጥ ያደርጋል ፡፡ የቢሲኤኤዎች የደም ደረጃዎች በሚቀንሱበት ጊዜ በአንጎል ውስጥ ያለው ትሪፕቶፋን ፣ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ በአንጎል ውስጥ ይጨምራል ፡፡ የቢሲኤኤዎች ማሟያ ለቢሲኤኤዎች ድካም መቀነስ ውጤቶች ምስጋና ይግባቸውና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የተጠቃሚዎችን የአእምሮ ትኩረት የማሻሻል ችሎታ አለው ፡፡
ከ BCAAs ጋር የተዛመዱ የጥቅሞች ዝርዝር እዚህ አያበቃም ፡፡ የቅርንጫፍ ሰንሰለት ያላቸው አሚኖ አሲዶች የጡንቻን ብክነትን ወይም ብልሽትን ለመከላከል ሲመጣ ተወዳዳሪ የሌለውን ውጤታማነት ያሳያሉ ፡፡ የጡንቻ ፕሮቲኖች በመደበኛነት ተሰባብረው የተዋሃዱ (እንደገና የተገነቡ) መሆናቸው የታወቀ ሀቅ ነው የጡንቻዎች ፕሮቲን መበላሸትና ውህደት መካከል ያለው ሚዛን በጡንቻ ውስጥ ያለውን የፕሮቲን መጠን ይወስናል ፡፡ የጡንቻ መበስበስ ወይም የፕሮቲን መበላሸት ከጡንቻዎች የፕሮቲን ውህደት ሲበልጥ ወይም ብክነት ይከሰታል ፡፡ በሰው ልጆች ውስጥ በሰንሰለት የታሰሩ አሚኖ አሲዶች በጡንቻ ፕሮቲኖች ውስጥ ከሚገኙት አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ውስጥ 35 በመቶውን ይይዛሉ ፡፡ ቢሲኤኤዎች በሰውነት ከሚያስፈልጉት አጠቃላይ አሚኖ አሲዶች 40 በመቶውን ይይዛሉ ፡፡
ስለ ቅርንጫፍ-ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ጥቅሞች በዝርዝር ካነበብን በኋላ ትኩረታችንን ከ ‹SARMs› ሱቅ ዩኬ ወደ ሰውነት ግንባታ የተሰሩ ቤተ ሙከራዎች እንሂድ ፡፡
ሉኩኒን
ሉሲን የፕሮቲን ማነቃቂያ ጠመንጃ ጠመንጃን የሚያከናውን አስፈላጊ የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ ሊውኪን በሰውነታችን ያልተፈጠሩ ከዘጠኙ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ አዲስ የአጥንት ጡንቻ ፕሮቲኖች እንዲፈጠሩ ያበረታታል።
የራፓሚሲን (ሜቶር) ሜካኒዝም ዒላማ ለሉኪን ትኩረትን በጣም የሚነካ ነው ፡፡ አዲስ የአጥንት ጡንቻ ፕሮቲንን ለመቀላቀል የፕሮቲን እጥረት ስለሚኖር ዝቅተኛ የሉኪን መጠን ተግባሩን ለመቀነስ mTOR ን ያሳያል ፡፡ በተቃራኒው ፣ የአሚኖ አሲዶች Leucine መጠን ጨምሯል ፣ ተግባሩን ለማሳደግ mTOR ን ያሳያል ፡፡ ይህ በሰውነታችን ውስጥ የፕሮቲን መጨመር እና ተጨማሪ የጡንቻን እድገት ያስከትላል ፡፡
ሉኩቲን በጡንቻዎች ውስጥ ባሉ ጥቃቅን እንባዎች ምክንያት የሚከሰቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ በኋላ የጡንቻ ህመምን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም የጡንቻን ጉዳት ለመቀነስ እና የጡንቻ ማገገምን ያፋጥናል። ይህ በጣም አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የተከሰተውን ድካም እና ድካም ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡
የጡንቻ መበላሸት ወይም መፍረስ የሚከናወነው የፕሮቲን መበስበስ ከጡንቻ ፕሮቲን ውህደት የበለጠ በሚሆንበት ጊዜ ነው ፡፡ ሉኪን የጡንቻን ብክነትን ለመከላከል በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ በተጨማሪም የጉበት ጤናን የሚጨምር እና የተለያዩ የጉበት በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡
ሉኪን እንደ የፕሮቲን ውህደት ፣ የሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ማደስ እና ሜታቦሊዝምን የመሳሰሉ ብዙ ሴሉላር ሂደቶችን በማመጣጠን ረገድም ቀልጣፋ ነው ፡፡ እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ ሕክምና እና መከላከል ጠቃሚ ነው ፡፡
Isoleucine
ኢሶሉቺን በጣም አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ሲሆን ጽናትን ለመጨመር ፣ የጡንቻ ሕዋሳትን ለመጠገን እና ለመፈወስ እና ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ማነቃቃትን ለማነቃቃት ባለው አቅም የታወቀ ነው ፡፡ ዋና ተግባሩ በሰውነታችን ውስጥ ኃይልን ማሳደግ በመሆኑ አትሌቶች ፣ የሰውነት ግንባታ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂዎች ይህንን አስፈላጊ አሚኖ አሲድ በእውነት ያደንቃሉ ፡፡ ይህ ደግሞ ሰውነት ከረጅም እና ከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲድን ሊረዳ ይችላል ፡፡ ሌላኛው የኢሶሉኪን ጥቅም ጽናትን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ስለሆነም ድካም ሳይሰማዎት በጂምናዚየም መምታት ይችላሉ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መካከል አጭር ዕረፍቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡
የኢሶሌኩኪን በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉ ፡፡ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የጡንቻ ማገገምን ለማስተዋወቅ ሊረዳ ይችላል እንዲሁም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቆጣጠር የኃይል ደረጃዎችን ይቆጣጠራል ፡፡ የጡንቻዎች ሕብረ ሕዋሳትን ይፈውሳል ስለሆነም በማንኛውም ምክንያት የጡንቻዎችዎ መደበኛ ልባስ እና እንባ ቢከሰት በጣም በፍጥነት ይፈውሳቸዋል ፡፡ ይህ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ድብርት ፣ ብስጭት ፣ ግራ መጋባት ፣ ድካም ፣ መረጋጋት ፣ ራስ ምታት እና ማዞር ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ኢሶሎሉሲን መውሰድ ሁል ጊዜ የተዋሃደ እና በቁጥጥር ስር እንደዋለ ያረጋግጥልዎታል ፡፡
ኢሶሉኪን እንዲሁ በተፈጥሮ ዕድሜ ውስጥ በተፈጥሮ የሚከሰተውን የጡንቻን ብክነት ይከላከላል ፡፡ ኢሶሉኪን እንዲሁ ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት የሚያስችለውን የበሽታ መከላከያ ያጠናክራል ፡፡
Valine
የተመጣጠነ ምግብ መመገብን የሚያረጋግጥ ቫሊን ለምግብነት ውጤታማ አፋኝ ነው። የጡንቻን ብዛት ያበረታታል እንዲሁም ከተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ጋር በፍጥነት ስብን እንዲያጡ ያስችልዎታል ፡፡ የነርቭ ስርዓቱን የሚቆጣጠር እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭንቀትን ይቀንሳል። በተጨማሪም የጡንቻን ጤናን ያበረታታል እንዲሁም በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት ጠንካራ ለመምታት የጡንቻ ፓምፖችን ያጠናክራል ፡፡
ይህ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የቅርንጫፍ-ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች አንዱ ነው የኃይል ደረጃዎችን ለማሳደግ ባለው ችሎታ የታወቀ እና ሁል ጊዜም የሚፈልጉትን ዘንበል ያለ እና ጡንቻማ አካልን ለማሳካት ያስችላል ፡፡ ይህ የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲድ የጡንቻ መታወክን የሚያቃልል እና አጠቃላይ የጡንቻን ጤና እና የጡንቻን መለዋወጥ ያሻሽላል ፡፡
ቫሊን ከሉሲን እና ኢሶሉኪን ጋር ሲደባለቁ በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ ድካምን ይቀንሰዋል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የደም ፍሰትን ያነቃቃል ፡፡ ይህ የአሚኖ አሲድ ውህድ በሴሎች ውስጥ የግሉኮስ አጠቃቀምን ለማሳደግ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በጣም ውጤታማ እና ፈጣን ክብደት መቀነስ ዘዴን ያበረታታል።
የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ከዚህ ቫሊን በተጨማሪ ከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ በሚኖርበት ጊዜ የተጎዱትን ሕብረ ሕዋሶች ለማገገም ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ትክክለኛውን የናይትሮጂን መጠን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
በሐሳብ ደረጃ ፣ ከ ‹SARMs› ሱቅ ዩኬ የሚገኘው የሰውነት ግንባታ የተሰሩ ቤተ ሙከራዎች BCAA 30 የአገልግሎት ምርቶች ከ 200 እስከ 300 ሚሊ ሜትር ውሃ ባለው ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ የካርዲዮ ክፍሎችን እና የጥንካሬ ስልጠናን በተሻለ ይጠቀማሉ ፡፡ ይህ ምርት ለወንዶችም ለሴቶችም እጅግ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ለአጠቃቀም ቀላል ነው ፡፡ ሆኖም BCAAs ን ከመጀመርዎ በፊት የሕክምና መመሪያ ሁል ጊዜ ይመከራል ፡፡ የቢሲኤኤ ማሟያ ከመቀበልዎ በፊት ብቃት ያለው እና የተመዘገበ የህክምና ባለሙያ ምክር መጠየቅ እንዳለብዎ በጣም ይመከራል ፡፡ ይህ በቅርንጫፍ ሰንሰለት የተያዙ አሚኖ አሲዶች የተሻለ እና ግልጽ የሆነ ግንዛቤ እንዲያገኙ ይረዳዎታል። በተጨማሪም ፣ እነዚህን እጅግ ጠንካራ እና ኃይለኛ የአካል ብቃት ማሟያዎች ከ ‹SARMs› ‹‹X›› ‹ዩኬ› አጠቃቀምዎ ጥሩ እሴት እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡
ጤናዎን እና የአካል ብቃት ግቦችዎን አይጠብቁ! በዩናይትድ ኪንግደም የአካል ብቃት ማሟያዎችን ለመግዛት የተሻሉ የሰውነት ግንባታ ቤተ ሙከራዎችን BCAA 30 የአገልግሎት አቅርቦቶችን ይያዙ እና ልዩነቱን በራስዎ ይመልከቱ!