ለአትሌቶች ተጨማሪ ምግብን በተመለከተ ብዙ አማራጮች አሉ, እና SARMs ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ ምርጫ እየሆኑ መጥተዋል. ግን ምንድን ናቸው እና ሴት አትሌቶችን እንዴት መርዳት ይችላሉ?
SARMs (የተመረጡ androgen receptor modulators) እንደ ቴስቶስትሮን አይነት ተጽእኖ ያላቸው ኬሚካሎች ናቸው። በሰውነት ውስጥ የጡንቻን እድገትን የሚያበረታቱ ልዩ ተቀባይዎችን ዒላማ ያደርጋሉ, ይህም የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ለሚፈልጉ አትሌቶች ተወዳጅ ምርጫ ያደርጋቸዋል. ግን ለሴቶችም እንዲሁ ይሰራሉ? እና ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ? ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና.
SARMs ለሴቶች ደህና ናቸው?
በአጭሩ አዎ! አንዳንድ SARMs ሴቶች የሚፈልጓቸውን ግቦች እንዲያሳኩ ይረዳቸዋል፣ የስብ መጥፋትም ሆነ ጡንቻን ለመጨመር በተወሰኑ ቁልፍ ቦታዎች ላይ እንደ ግሉት እና ጀርባ። ያ በጣም ጡንቻ የማያደርግህ እንደሆነ ትጠይቅ ይሆናል። አይ፣ SARMs ፈጣን ጥገናዎች አይደሉም። ማሟያ ነው እና ሴቶች ከወንዶች ባነሰ መጠን የፈለጉትን አሃዝ እንዲያሳኩ ቀስ በቀስ ይረዳቸዋል።
ሴቶች ልክ እንደ ወንዶች ጤናማ እና ጠንካራ አካል እንዲኖራቸው ያሠለጥናሉ. በጂም ውስጥ ይሠራሉ እና ብዙ ፕሮቲን ይበላሉ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ የታሰበውን ውጤት አያገኙም. ብዙ ተጨማሪዎች የሚሸጡት ለጡንቻ ጡንቻ እድገት እና ስብን ለማጣት በቅርብ ውጤት እንደሚመጣ ነው ፣ ግን ጥቂቶች በትክክል ይሰራሉ። አትሌቶች እና የሰውነት ገንቢዎች ብዙውን ጊዜ እንደ የመጨረሻው አማራጭ ስቴሮይድ ይጠቀማሉ, ነገር ግን ብዙ ሴቶች ስቴሮይድ ከወሰዱ በኋላ ከብጉር ቆዳ ጋር ይታገላሉ. ስለዚህ ሴቶችን ሊረዳ የሚችል ምርት አለ? እንደ እድል ሆኖ፣ አለ፣ እና የተመረጠ አንድሮጅን ተቀባይ ሞዱላተር ወይም SARM ይባላል። SARMs ለወንዶችም ለሴቶችም ፈጣን ውጤቶችን በማምጣት የቅርብ ጊዜ የጤና እና የአካል ብቃት ኢንዱስትሪ ልማት ናቸው።
SARMs የሚወስዱ ሴቶች ጠንካራ እና ዘንበል ያለ የሰውነት አካልን ለማዳበር, የሰውነታቸውን ጽናት ለማሻሻል ይረዳሉ. ከፍተኛ የኃይል ደረጃዎችን ያገኛሉ እና ቀኑን ሙሉ አስደናቂ ስሜት ይሰማቸዋል. በጂም ውስጥ ለሚያሠለጥኑ ሴቶች ጡንቻዎችን በፍጥነት ለማጠንከር እና ለማጠንከር SARMs ምርጥ አማራጭ ናቸው። Bodybuilt Labs Sarms ማሟያዎች በችርቻሮ እና በመስመር ላይ መደብሮች በመላው ዩናይትድ ኪንግደም በብዛት ይገኛሉ። SARMs የስቴሮይድ ጥቅሞችን ይሰጣሉ ነገር ግን የጎንዮሽ ጉዳቶችን አይደለም, ስለዚህ ብዙ ሴቶች ወደ እነዚህ ምርቶች እየዞሩ ነው.
ብዙ የ SARM ዓይነቶች አሉ, እና ትክክለኛው የሚወሰነው እርስዎ በአዕምሮዎ ውስጥ ባለው ግብ እና ሊደርሱበት በሚፈልጉት የሰውነት አይነት ላይ ነው. SARMsን ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ ጋር በማጣመር ጉልህ ውጤቶችን በፍጥነት ያያሉ። አብዛኛዎቹ ሴቶች በመጀመሪያዎቹ 1-2 ሳምንታት ውስጥ የሰውነት ማሻሻያዎችን ማየት ይጀምራሉ. SARMsን በውሃ፣ ጭማቂ ወይም ፕሮቲን መንቀጥቀጥ በደህና መውሰድ ይችላሉ።
ሳርምስ Vs. ፕሮሆርሞን እና ስቴሮይድ ለሴቶች
ስቴሮይድ በሰውነት ውስጥ ያለውን የ androgen receptors ይጎዳል, ይህም ተጨማሪ ጡንቻ እንዲገነቡ ያስገድዳቸዋል. እነሱ ስብ ሳይቀንሱ ጡንቻ ስለሚፈጥሩ እና አሁንም የጎንዮሽ ጉዳቶች ስለሚሰቃዩ ለሴቶች በጣም የከፋ ናቸው ።
ፕሮሆርሞኖች ከስቴሮይድ ጋር ተመሳሳይ ናቸው. በሰውነት ውስጥ በሆርሞን በማጥለቅለቅ ይሠራሉ, በዚህም ምክንያት ከፍተኛ የአናቦሊክ ውጤቶች. ነገር ግን፣ እነሱ ከብዙ አስከፊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር አብረው ይመጣሉ እና በአትሌቶች እንዳይጠቀሙ ታግደዋል።
ስለዚህ፣ ያ SARMs ለሴቶች እና ለወንዶች እንደ አስተማማኝ ማሟያ ይተውናል። በጣም ብዙ ሴቶች ጡንቻቸውን ማሰማት ይፈልጋሉ ነገር ግን የሚጓጉትን ውጤት ሳያዩ እንደ ወንዶች ተመሳሳይ ልምዶች እና ከፍተኛ ፕሮቲን ያላቸው ምግቦች ውስጥ ያልፋሉ. ስለዚህ በተለይ ለሴቶች የተሻለውን SARMS ማግኘት ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ተወዳጅ ርዕስ ሆኗል።
ለሴቶች ምርጥ SARMs
እንደ ሴት፣ SARMs ለመጠቀም ለማሰብ ቢያቅማማ ይሆናል። ለወንዶች ብቻ እንደሆኑ ወይም አደገኛ እንደሆኑ ሰምተው ይሆናል. ሆኖም ግን, ይህ አይደለም. ብዙ ምርጥ SARMs ማሟያዎች በተለይ ለሴቶች ይገኛሉ። እዚህ፣ ምርጡን እና የአካል ብቃት ግቦችዎን ላይ ለመድረስ እንዴት እንደሚረዱዎት እንነጋገራለን።
ጥቂቶቹን አማራጮችህን እንመልከት፡-
ኦስታሪን (Mk-2866)
ኦስትሪያን በሴቶች ከሚጠቀሙባቸው በጣም ታዋቂዎቹ SARMs አንዱ ነው። ማብራሪያው ቀላል ነው፡ ውጤታማ ነው፣ ምንም እንኳን የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉትም እና የቫይረስ ምልክቶችን አያስከትልም። በተጨማሪም፣ ለዚህ SARM ከፍተኛ በጥናት ላይ የተመሰረተ ማስረጃ አለ።
ኦስታሪን ለሴቶች የሚሰጠው የአፍ ውስጥ ትእዛዝ ሲሆን ትንሽ መጠን ያለው እና እጅግ በጣም ቀላል የመሆን ጥቅም አለው። በአራት ሳምንታት ውስጥ በየቀኑ 10mg ብቻ ጥሩ ውጤቶችን ያስገኛል. በተጨማሪም የ Ostarine ዑደት ሲጀምሩ ምንም PCT ማድረግ የለብዎትም.
ሊጋንድሮል (Lgd-4033)
የጡንቻን ብዛት ለማግኘት እና ጥንካሬን እና ጽናትን ለመጨመር በሚፈልጉ ሰዎች ጥቅም ላይ ይውላል። በ CrossFit፣ በኃይል ማንሳት፣ በመቅዘፍ፣ በዱካ ሩጫ እና በጂምናስቲክ ጥሩ። በሰውነት ግንባታ ዘርፎች እና በአካል ብቃት ውስጥ ለጅምላ ምልመላ ተስማሚ።
ዋና ተግባር የ ሊጋንዳrol (LGD-4033) የጡንቻ ፕሮቲን ውህደትን እና መልሶ ማገገምን ማፋጠን ነው. አትሌቷ በየቀኑ ከ5-10 ሚ.ግ ስትወስድ ከተፈጥሯዊ ተፎካካሪዎቿ በእጅጉ ትበልጣለች። ሆኖም ግን, በከፍተኛ ስልጠና ligandrol ማምረት አስፈላጊ ነው.
ኢቡታሞር (MK-677)
ሴቶች MK-677ን እንደ ተፈጥሯዊ የእድገት ሆርሞን ማበልጸጊያ ይጠቀማሉ። ኢቡታሞር (MK-677) የእድገት ሆርሞን ፈሳሽ እንዲጨምር እና ፈጣን የቲሹ እድሳት, የፕሮቲን ውህደት እና በቆዳ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖን ያበረታታል. መድሃኒቱ ውጥረትን እና እንቅልፍ ማጣትን ያካክላል, እና ተራ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የዕለት ተዕለት ህይወት ችግሮችን ለመቋቋም ይጠቀማሉ.
በእንቅልፍ ጊዜ 7-10 ሚ.ግ. መውሰድ አለብዎት; የሴት መጠን በ 5 mg ሊጀምር ይችላል. ኮርሱን ከመጀመርዎ በፊት ዕጢዎችን ማለፍ እና ምንም ዕጢ አለመኖሩን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው።
አንዲንሮን (S-4)
ሴቶች ይጠቀማሉ አንዲንሮን (S-4) ለእሱ ስብ-የሚቃጠል ውጤት. Andarine ለመቁረጥ በጣም ጥሩ ከሆኑት SARMs አንዱ እንደሆነ ይታሰባል, እና የጡንቻ ጥንካሬን ይጨምራል እና ለሴቶች ለመጠቀም ዝቅተኛ ነው. እንዲሁም በ 5 ሚ.ግ. ቀስ በቀስ መጠኑን ወደ 15 ሚ.ግ. መድሃኒቱ ከ Ostarine እና Cardarin የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ነገር ግን ወደ ተመሳሳይ የእርዳታ ውጤቶች, ደረቅነት እና የደም ሥር (ቧንቧ) ይመራል.
ካርዲን (GW-501516)
ብዙ ሴቶች ይወስዳሉ ካርዳሪን, የኃይል ደረጃዎችን ለመጨመር እና የስብ መጥፋትን ለማበረታታት የተነደፈ የSARM ምርት። ተጨማሪው ተጨማሪ እንደ ውፍረት እና የስኳር በሽታ ያሉ የሴቶችን የሜታቦሊዝም መዛባት ማስተካከል ያሉ ተጨማሪ ጥቅሞች አሉት። ካርዳሪን ስብን በፍጥነት ለማቃጠል ይረዳል እና የሰውነት ጽናትን ይጨምራል ፣ ይህም የኃይል ደረጃን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ። በተጨማሪም, ምርቱ በሰውነት ውስጥ የውሃ ማቆየት ሳይቀንስ ደካማ የጡንቻ እድገትን ለመጨመር ይረዳል. ካርዳሪን በአደጋ ወይም ጉልህ በሆነ ቀዶ ጥገና ምክንያት ከሚመጡ ጉዳቶች ለማገገም ይረዳል.
ለሴቶች Cardarine የሚመከረው መጠን በየቀኑ ከ10-20 ሚ.ግ. በአካላቸው ውስጥ ጽናትን ለመጨመር የሚፈልጉ አብዛኛዎቹ ሰዎች በየቀኑ በ 10 mg ይጀምራሉ. ስብን ለማቃጠል የሚፈልጉ ሴቶች በየቀኑ ከፍተኛ መጠን 20 mg መውሰድ ይችላሉ። ካርዳሪንን ለመውሰድ የተለመደው ዑደት ከ 12 እስከ 14 ሳምንታት ነው, እና ከዚህ ዑደት እረፍት ከአራት ሳምንታት ያነሰ ጊዜ ሊቆይ አይችልም. በዑደቱ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ አወንታዊ ውጤቶችን ማየት ትጀምራለህ, እና ሰውነትዎ በጣም ቆንጆ እና የተሻለ ይመስላል.
የSARM ዑደቶች እና ቁልል ለሴቶች
እንደ ዓላማው ማዋሃድ ይችላሉ
- ለመቁረጥ: Reverol, Andarin, Ibutamoren.
- የጡንቻን ብዛት ለማግኘት-ሊጋንድሮል ፣ ኢቡታሞረን ፣ ሚዮስታቲን ፡፡
- ለኃይል አመልካቾች-ራዳሪን ፣ ኢቡታሞር ፡፡
- ለኃይል-ፍጥነት ሥራ: S23 እና Ibutamoren. ይህ ቁልል ለክብደት መቀነስም በጣም ጥሩ ነው። ባለሙያዎች S23 ለጀማሪዎች አይመከሩም.
አትሌቶች በተለምዶ ከ 5 ሚ.ግ. ልምድ ያካበቱ አትሌቶች ብቻ በአንድ ቁልል ወደ 7-10 ሚ.ግ. በ 10-25 ሚ.ግ መጠን ውስጥ ብቸኛ SARMs መውሰድ ይችላሉ.
የትኞቹ SARMs ለጀማሪዎች የተሻሉ ናቸው?
ለጀማሪዎች በጣም ደህንነቱ በተጠበቀው Ibutamoren መጀመር ይሻላል። የ androgenic የጎንዮሽ ጉዳቶችን አይሰጥም ነገር ግን የቅርጹን እና የደህንነትን ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላል።
ሴቶች SARM ን መውሰድ እና በስፖርት ውስጥ ስኬታማ መሆን ይችላሉ. አንድ ሰው የጤና አጠባበቅ ሁኔታን መከታተል ብቻ እና ኮርሶቹን በጣም ረጅም ማድረግ የለበትም. በመድኃኒት ኮርሶች መካከል ያለው መቋረጥ መድሃኒቱን ከሚወስዱበት ጊዜ ጋር እኩል መሆን አለበት።
በ SARMs ኮርስ ላይ እያሉ የስፖርት አመጋገብን መውሰድ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የተለመደው አመጋገብ ሁሉንም የሰውነት የቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አልሚ ምግቦች ፍላጎት ስለማይሸፍን ነው።
ቫይታሚን ዲ -3 መውሰድ ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው; በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርገዋል ፣ የፕሮቲን ውህደትን ያሻሽላል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡
የፕሮቲን ዕለታዊ የፕሮቲን ምግባቸውን ላልበሉት ሁሉ አስፈላጊ ነው ፡፡ የጡንቻን ብዛት ለማግኘት በጣም ጥሩው ምርጫ የፕሮቲን ሃይድሮላይዜትን ወይም የፕሮቲን መነጠልን ለመቁረጥ የፕሮቲን ውስብስብ ነው ፡፡ እንዲሁም ጤናማ ቅባቶችን ማከል ያስፈልግዎታል ፣ ለምሳሌ ፣ ኦሜጋ -3 እና CLA ፡፡
ውስብስብ አሚኖ አሲዶችም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱን ለመውሰድ በጣም ጥሩው ጊዜ ጠዋት እና በስፖርትዎ ወቅት ሰውነትዎ በጣም በሚፈልገው ጊዜ ነው ፡፡
የ SARMs የጎንዮሽ ጉዳቶች ለሴቶች
የ SARMs ምድብ የጎንዮሽ ጉዳቶች አነስተኛ ስጋት አለው፣ እና ትክክለኛው መጠን እና አጠቃቀም እነዚህን የበለጠ ይቀንሳል። የተግባር ልምድ እንደሚያረጋግጠው በጣም ጥሩዎቹ ኮርሶች የሚጀምሩት በትንሽ መጠን በሚቀጥሉት ጭማሪዎች ነው። ቢሆንም, የጎንዮሽ ጉዳቶችን ብቻ መጥቀስ ትክክል ይሆናል.
SARMs የሴቷ አካል ቴስቶስትሮን በተሻለ ሁኔታ እንዲወስድ እና በፍጥነት እንዲያገግም ያደርጉታል. ሆኖም ፣ በልጃገረዶች ውስጥ ቴስቶስትሮን እሴቶች ቸል እንደሆኑ ያስታውሱ ፣ እና androgenic የጎንዮሽ ጉዳቶች የመገለጥ እድሉ አነስተኛ ነው።
ይሁን እንጂ የመድኃኒት መጠንን ከመጠን በላይ መጨመር እና የመድኃኒት አካሄድ ርዝማኔን መጨመር ያስከትላል.
- የደም ሪዮሎጂ መበላሸት, ማለትም የ hematocrit መጨመር; ይህ ጭማሪ የሚከሰተው ከ6-8 ሳምንታት በላይ በኮርሱ ላይ በሚቀመጡ እና በተፈጥሯቸው ለተመሳሳይ ችግሮች የተጋለጡ ናቸው። በየ 2-3 ሳምንቱ አጠቃላይ የደም ምርመራ መውሰድ ፣ የመጠጥ ስርዓትን መከታተል እና በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በኤሮቢክ እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ጠቃሚ ነው።
- የወር አበባ ዑደት እና የሉቲኒዚንግ ሆርሞን እና የ follicle የሚያነቃነቅ ሆርሞን መውደቅ ደረጃዎች ተረብሸዋል. በሴቶች ውስጥ SARMs የእነዚህን ሆርሞኖች መጠን በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ይነካል. ኮርሱ ከተጠናቀቀ በኋላ በስድስት ወራት ውስጥ እርግዝናን ማቀድ አይመከርም. በሐሳብ ደረጃ የስፖርት ፋርማኮሎጂን ከአፍ የሚወሰድ የወሊድ መከላከያ ጋር ማጣመር አለብዎት; ይህ እራስዎን ከተፈለገ እርግዝና ለመጠበቅ, የሴት ሆርሞን መጠንን ሚዛን ለመጠበቅ እና ከኮርሱ የተሻለውን ውጤት ለማግኘት ይረዳል.
- Alopecia እና የፀጉር መርገፍ. የፀጉር መርገፍ ብዙውን ጊዜ ከደካማ የጉበት ጤንነት ጋር የተቆራኘ ነው ነገር ግን ከፍ ካለ የDHT ደረጃዎች ጋር የተያያዘ ነው። እንደ ኤፒስታን እና ኤፒቲኖል ያሉ ፕሮሆርሞኖች በዚህ ውስጥ የበለጠ ኃጢአተኞች ናቸው። በፀጉርዎ ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት, ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል ዳይሮስትሮስትስቶስትሮን እና ሌላ ጭምብል አይግዙ ፡፡ የዲኤችቲ መጠን ከፍ ያለ ከሆነ መድሃኒቱን ማቆም እና እንደ ላኦዛገንን ወደሚደግፍ ፋርማኮሎጂ መቀየር ተገቢ ነው።
- ብጉር. ብዙውን ጊዜ ቴስቶስትሮን ከመጨመር ጋር ሳይሆን ከጉበት ሁኔታ ጋር የተያያዘ ነው. በዑደት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ለቆዩ ልጃገረዶች, ለጉበት ደጋፊ መድሃኒቶችን ቸልተኛ ለሆኑ እና የአመጋገብ ችግሮች ያጋጠማቸው ችግር ነው.
- ሃይፐርፕሮላክትኒሚያ. በራዳሪን ወይም ligandrol ኢቡታሞረንን ከመጠን በላይ በመውሰድ እንደ ምላሽ ይከሰታል። በስሜት መለዋወጥ፣ በአመጋገብ መታወክ እና በውሃ መጥለቅለቅ ይገለጻል። እንደዚህ አይነት ነገር ከታየ, ፕሮላኪን መውሰድ አለብዎት, እና በጨመረ መጠን, ከሐኪምዎ ጋር ይወስኑ እና Dostinex ን ያዛሉ.
በአጠቃላይ፣ ሴቶች እንደ LGD-4033 እና MK-677 ያሉ መለስተኛ SARMዎችን መጠቀም አለባቸው። ሴቶች እንደ YK-11 እና RAD140 ባሉ ኃይለኛ ውህዶች መጠንቀቅ አለባቸው። በሌላ አነጋገር አንዲት ሴት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ምን ያህል እንደምትጋለጥ ማወቅ አለባት እና ከዚያም የበለጠ ኃይለኛ መድሃኒቶችን ብቻ መሞከር አለባት.
ሴት ልጆች ክብደት ማንሳት ያለባቸውባቸው 5 ምክንያቶች
የዘመናዊ ጂምናዚየም ሀሳብ የበላይነታቸውን ምልክት በማሳየት ክብደቶችን ለመቆጣጠር ከቀን ወደ ቀን ብዙ የሚጥሩ የአልፋ ዱዶች ስብስብ በአሰቃቂ ሁኔታ ደስ የማይል ምስል ይሳሉ። በእርግጥ ይህ አስተሳሰብ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች መያዙ ምንም አያስደንቅም ፣ ግን ዛሬ በዓለም ዙሪያ ባሉ ጂምናዚየሞች ውስጥ ያለው የሥርዓተ-ፆታ ጥምርታ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ሚዛናዊ ነው።
በዚህ የንቃተ-ህሊና እና የጤንነት ዘመን ውስጥ የሴት የአካል ብቃት ኢንዱስትሪ በጤና እና ደህንነት እንቅስቃሴ ግንባር ቀደም ነው። ወንዶች ብቻ ጂምናዚየምን በብርቱ የሚመቱበት ጊዜ አልፏል። ዛሬ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሴቶች ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመከተል ወደ ጂምናዚየም እየተመለሱ ነው።
በአለም ዙሪያ ቁጥራቸው ቀላል የማይባሉ ልጃገረዶች እና ሴቶች ስለሴቶች አካላዊ ገጽታ እና ጥንካሬ የተዛባ አመለካከቶችን ለመቃወም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ላይ ናቸው። ገደቦችዎን መግፋት ግቡ ነው ፣ እና ጠንካራው አዲሱ ወሲባዊ ነው።
ክብደት ማንሳት ጥሩ ነው ፡፡ ያለ ጥርጥር እ.ኤ.አ. የመቋቋም ሥልጠና ጥቅሞች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው። ይሁን እንጂ፣ ብዙ ሴቶች የልብና የደም ሥር (cardio) ን ጨምሮ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻቸውን ቢያስቡም ከጠበቁት ነገር ጋር የሚዛመድ የሕልም አካል ባለማግኘታቸው ቅር ተሰኝተዋል። ከፍተኛ-ጥንካሬ ልዩነት(HIIT) እና ዮጋ ፡፡ የጎደለው አገናኝ ምንድነው ብለው ይገረማሉ? ክብደትን ማንሳት ነው ፡፡
Fat Loss
የመቋቋም ሥልጠና ግትር የሆድ ዕቃን ለማጣት እና ፈዛዛ ስብ. አማካኝ የማንሳት ክፍለ ጊዜ እንደ የክፍለ-ጊዜዎችዎ ጥንካሬ እና የስልጠና ዘይቤ እንደ ምርጫዎ የካርዲዮ ክፍለ ጊዜዎች በግምት ተመሳሳይ የካሎሪዎች ብዛት ያቃጥላል። ሆኖም ግን, አሞሌውን ለመንከባከብ እና ወደ ቤት ለመመለስ ከወሰኑ በኋላ, የመቋቋም ስልጠና እውነተኛ እና ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጥቅሞች ያበራሉ.
የሰውነትዎ የሜታቦሊዝም ፍጥነት ለሰዓታት እና ከክብደት ማንሳት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ለቀናት ከፍተኛ ሆኖ ይቆያል፣በተለይ ክብደትን በማንቀሳቀስ የጥንካሬ እድገትን የሚያጎላ። ይህ የኦክስጂን መጠን መጨመር በህይወትዎ ውስጥ በየቀኑ የሚቃጠሉትን ካሎሪዎች ብዛት ይጨምራል እናም ውጤታማ እና ቀልጣፋ ክብደትን ለመቀነስ መሳሪያ መሆኑን ያረጋግጣል።
ጥቅሞቹ እዚያ አያቆሙም።
ካሎሪዎችን በማፈንዳት የጡንቻን ብዛት ከማዳበር እና ከመጠበቅ የበለጠ ጠቃሚ፣ ትርጉም ያለው እና ለጤና ለሚያውቅ ግለሰብ ጠቃሚ ነገር የለም። ይህ ደግሞ ወደ የተሻሻለ የደህንነት ስሜት እና ስብን ማጣት ይተረጎማል. እንዴት? የእረፍት ጊዜ የሰውነትዎ ሜታቦሊዝም ፍጥነት በየቀኑ በተለመደው እንቅስቃሴዎች ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚወጡ ይወስናል.
የምትወደውን የቴሌቭዥን ትዕይንት ከመመልከት ጀምሮ እስከ ገላ መታጠብ ወይም ጂም እስከመምታት ድረስ ያለው ማንኛውም ነገር ወደ ካሎሪ ማቃጠል ይመራል። በጣም የሚያስደስት ነገር ሰውነትዎ የተሰራው ቀጭን ጡንቻ, የሰውነት ሜታቦሊዝም መጠን ከፍ ያለ ነው, እና ይህ ማለት እርስዎ የሚያቃጥሉ ተጨማሪ ካሎሪዎች ማለት ነው.
የአእምሮ ጥንካሬ
የመቋቋም ስልጠና በአካል ብቻ ሳይሆን በአእምሮም ጠንካራ ያደርግዎታል። በጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ያገኙት ውጤት በዓይንዎ ፊት መታየት ሲጀምር በራስ የመቀበል፣ በራስ የመንከባከብ፣ በራስ የመተማመን እና የደህንነት ስሜት ላይ አስደናቂ ማሻሻያዎችን መጠበቅ ይችላሉ።
የአለባበስ መጠንን ትጥላለህ
ክብደት ማንሳት ወደ ትልቅ የሰውነት ግንባታ ሊለውጥዎት ይችላል ብለው ይጨነቃሉ? እንደገና ለማሰብ ጊዜው አሁን እንደሆነ ገምት!
ሴቶች ከወንዶች ጋር ሲወዳደሩ ጥቂት ቴስቴስትሮን ብቻ ያመነጫሉ ፡፡ ይህ የሴቶች የማግኘት እና የመገደብ አቅምን ይገድባል የጡንቻን ብዛት መገንባት. በሌላ አነጋገር በጂም ውስጥ መሥራት እና ክብደት ማንሳት ቀጭን እና ቀጭን ያደርግዎታል።
የተሻሻለ ህያውነት
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች “ይሰጡዎታል”ጥሩ ስሜትክብደትን ማንሳት ግን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። በጂም ውስጥ ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በኋላ መታደስ እና መነቃቃት ይሰማዎታል። የጨመረው የህይወት ጥንካሬ እና የተሻሻለ የስነ-ልቦና ደህንነት እርስዎ እንዲነቃቁ እና በአዎንታዊነት እንዲኖሩ ይረዳዎታል።
ምርጡን እየፈለጉ ከሆነ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን እና እምቅ ምርቶችን መግዛት አለብዎት የ SARM መቁረጫ ዑደቶች ለሴቶች ወይም ምርጡ የSARM ጅምላ ዑደቶች ለሴቶች.
SARM የት እንደሚገዛ
ስለዚህ, ሴቶች ከ SARMs መራቅ አለባቸው? በፍፁም አይደለም! ብዙ ልዩ SARMs ለሴቶች ፍላጎቶች እና ዑደቶች ፍጹም ናቸው። እና በብቁ ሀኪም ወይም በስፖርት ስነ-ምግብ ባለሙያ እገዛ፣ SARMs የአካል ብቃት ግቦችን ለመድረስ በሚያስደንቅ ሁኔታ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል።
At SARMs መደብር ዩኬእኛ የምንይዘው ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች ብቻ ነው እና ቡድናችን SARMs ደህንነቱ በተጠበቀ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ስለመጠቀም ለሚነሱ ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት ሁል ጊዜ ደስተኛ ነው። ስለዚህ የራስዎን ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን SARMs ለመግዛት ዛሬ ይጎብኙን!